Στις μέρες μας το στρες δεν είναι μία παθολογική κατάσταση, αλλά τρόπος ζωής.Το να αισθάνεται βέβαια κανείς λίγο στρες είναι φυσιολογικό και αναπόφευκτο αλλά εάν το αφήσει ανεξέλεγκτο, το στρες μπορεί να τον εξαντλήσει.
Ειδικοί από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, παρέχουν τις εξής συμβουλές για να καταπραΰνετε το στρες:
* Eντοπίστε την αιτία του κακού. Βρείτε τι είναι αυτό που σας προκαλεί στρες και μοιραστείτε τo με έναν συγγενή ή φίλο. Η συζήτηση είναι πρώτης τάξεως αγχολυτικό.
* Μην αναζητήσετε παρηγοριά στο φαγητό. Αντιθέτως, προσπαθήστε να τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται.
* Γυμναστείτε ή κάντε μια φυσική δραστηριότητα. Κατά την άσκηση απελευθερώνονται ορμόνες που φτιάχνουν τη διάθεση.
* Φροντίστε να περνάτε κάποιες ώρες με ανθρώπους που σας κάνουν χαρούμενους .
* Βρείτε λίγο χρόνο για δραστηριότητες που σας ευχαριστούν.
* Tηρήστε ένα πρόγραμμα στον ύπνο.
* Μειώστε την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη και αλκοόλ.
* Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου